食べないダイエットは宗教で禁止！！ 40代になったら「食べて」くびれをゲットせよ！
「食べなければ痩せる」…その方法で一時的に体重が落ちた経験がある方も多いのではないでしょうか。
しかしながら一時的に痩せたとしてもまた元のように食べれば戻ります。
当たり前です。
当たり前すぎます。
そればかりか40代に入るとただでさえ代謝は落ちるのに、無理な食事制限をすることで筋肉量が落ち、
その結果基礎代謝が下がり、結果的に痩せにくい体質を作ってしまいリバウンドや体調不良を招きガチです。
これは食べずに痩せる事が全く意味がないどころか逆効果にすらなるという事にお気づきだろうか。
本当に大切なのは「何を食べるか」をきちんと選び、「どうやって食べるか」を工夫すること。
そうしていればしっかり食べても肥らないのですよ。
（私調べ＆実証済み）
美しいくびれを作るためには “食べる 美容ダイエット”にシフトすること、
これこそがボディメイク成功のカギである！と信じる私の宗教では
食べないダイエットは宗教で禁止Death！
キーワードは「選食」
大切なのは“制限”ではなく“選択”。まずは何を食べるかを選ぶことから始めよう。
特に以下の栄養素を意識すると、美味しく食べながらでもくびれはゲットできます！
- たんぱく質：圧倒的正義。筋肉や代謝を維持するために必須。鶏むね肉、豆腐、魚、卵を上手に活用。
- 良質な脂質：脂質は敵ではない。良い脂質と悪い脂質を見極めましょう。ホルモンバランスや美肌にも◎
- 食物繊維：腸内環境を整えるのマジで大事。スッキリとした体型へ。野菜、豆、海藻、きのこなど。
- ビタミン・ミネラル：鉄分やカルシウムは40代女性の健康を支える必須栄養素。
私が実践している食事
- 朝は温かい飲み物➕バナナ➕自家製ヨーグルト
温かい飲み物（ほぼ日でコーヒー）で内臓を温め、
皮剥いたら即食べられる栄養抜群のバナナは１秒でも長く寝たい私の朝の救世主
ヨーグルトでの腸活はかなり効果があり、毎日アホほど食べるからコスパ考えて自家製にしてます - ランチはガッツリ！タンパク質を接種
外食になりがちなお昼はタンパク質を意識してあえてガッツリ！
牛丼なら特盛、定食でもご飯大盛り、但し、サラダなどの野菜はしっかり食べてから！
食後は１０分程度でも散歩しておくと午後もスッキリ仕事できます。 - 夜は“食べない”ではなく“栄養を調整”
その日一日に食べた量、食べたもの、運動量を振り返り、足りないものを追加補給するイメージ。
何が必要かな？を考えるのでチーズとワインだけの日もあったりするけれど、
ガッツリステーキ食べて寝る事もありますｗ
今日の結論、大事なことなので２回言います
食べないダイエットは宗教で禁止！！ 40代になったら「食べて」くびれをゲットせよ！
「何を食べるか」「どうやって食べるか」の詳細はまた近々書きます。
本日もありがとうございます！
